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一份“房地產與門窗幕墻精英”的健康作息【時間】表

來源:中國幕墻網收集整理  作者:編輯  日期:2020-6-29
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    現在的職場人,由于工作壓力和不良的生活作息,日積月累,身體出現一些不良征兆時,也不在意……直到疾病襲來,倍受摧殘和折磨,等到患病后才想起健康的重要。

  本篇文章內容由[中國幕墻網ALwindoor.com]編輯部整理發布:

  現在的職場人,由于工作壓力和不良的生活作息,日積月累,身體出現一些不良征兆時,也不在意……直到疾病襲來,倍受摧殘和折磨,等到患病后才想起健康的重要。

  坐下來就不動的設計師、一天吃七八頓的市場精英、半夜還在刷著朋友圈的銷售經理……趕快來看看吧!健康不等同于治療,不是失去之后的補救,而是我們主動去追求……科學合理的作息時間,是保障我們健康狀態的前提條件,也是提高我們工作、學習、生活效率的基礎保障。為此,中國幕墻網ALwindoor.com特別分享這一份被公認為“世界最健康的作息時間表”!

  必備工具:智能鬧鈴 時間相隨 健康相伴

上圖為“健康在此時”活動獎品

贏取方式:請關注[email protected]廣州站活動

——上午時間——

  1、7:00是起床的最佳時間,身體已經準備好一切了。

  打開臺燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。醒來后需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

  2、7:20-8:00 吃早飯時間

  早飯必須吃,這沒有什么好解釋的!上午專注的工作和學習,需要正常的血糖來維持。因此,為自己,也為身邊的他(她),準備一份豐盛的早餐是必須的。

  3、8:30-9:00 避免運動

  清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,您可以選擇步行上班,這也是最健康環保的鍛煉。

  4、9:00-10:00 安排最困難的工作學習、工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

  5、10:30 眼睛需要休息一會兒 看看外,眼睛很累了,需要休息一會兒。

  6、11:00 吃點水果

  上午吃水果是“金”,水果的營養可以充分的被身體采納。

  請此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

  7、12:00-12:30 午餐豐富的午餐為你的身體增添能量,保證您身體的能量所需,別忘了多吃豆類,少肉、少鹽。

——中午時間——

  1、13:00-14:00 小睡一會兒請30分鐘的午休,會讓您的精力充沛,更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天或看視頻、聽音樂,并不能幫您緩解困意,反而會在停止后更加困倦,最好的休息方式,當然還是小睡一會兒。

——下午時間——

  1、14:00-16:00 做創意工作午后是人思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。

  2、16:00 喝杯酸奶四點左右,喝杯酸奶,能補充身體流失的血糖。

  3、16:10-18:00 做細致性工作

  每天10分鐘反思,大器必將早成!此時身體和大腦都處于一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細致而密集的工作。

  做完這些別著急回家,花10分鐘總結一下當天的工作!

  4、18:00-18:30 晚餐時間

  忙碌了一天后,此時準備一頓豐富的晚餐也是很有必要的哦!

  應該注意的是,晚餐要多吃一些比較清淡易消化的膳食,盡量不要吃一些刺激性或油膩的食物,這樣久而久之對腸胃是不太好的。

——晚休時間——

  1、19:00 最佳鍛煉時間晚餐后稍作休息,可以開始健身了。

  您可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕松瘦身。

  最關鍵:運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。

  2、20:00 看電視或看書工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志,反而會讓您更輕松隨意。如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對您的個人積累很重要。

  3、22:00 洗個熱水澡

  幫助身體降溫和清潔,有利于放松和睡眠。

  4、22:30 睡覺時間

  為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。

  試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之后,就會明白什么叫“病找人”。

  一直以來,網路上、微信中規勸大家不要熬夜的內容非常多……然而看看我們四周無處不在的“修仙黨”,中國幕墻網ALwindoor.com感覺到,根本沒幾個人把熬夜的危害放在心上,難道一定要吃過虧之后,才懂亡羊補牢嗎?

  一起來聽聽:

  協會領導、行業專家和企業家,他們如何談論關于珍惜時間、守護健康的話題——黃圻、董紅、林菊琴、姜成愛、潘元元、林惠閩

“健康在此時”宣傳片 【完整版】

  啟動時間:2020年8月12日(廣州年會)

  活動第一站:

  在廣州門窗(詞條“門窗”由行業大百科提供)幕墻展會期間(8月13日—15日)

  尋找—— “展會時間·健康星”:展會的3天時間,每天曬出自己的步數,步數最多的前10名!

  尋找—— “展會時間·人氣星”:展會的3天時間,每天曬出自己的步數,點贊最多的前10名!

  優秀獎:

  時間相伴,健康相隨!JBL 藍牙音響一部

  幸運獎:

  時間相隨,健康相伴!小米智能鬧鈴一臺

  *“時間·健康星”“時間·人氣星”均設立優秀獎和幸運獎

  展會期間,請獲獎者移步至“健康·時間基地” —— 浙江時間新材料有限公司(展位號:6B11)領取活動獎品。

  更多精彩活動,相約8月@廣州窗幕墻展(展位號:6B11)

金秋八月,是收獲的季節!

我們相約羊城,共同開啟“健康時間”!

  追求健康的人,此“時”有群了!

  “健康在此時”大型公益活動參與辦法:

掃描下方“二維碼”

——“健康在此時”活動群——

房地產與門窗幕墻行業正式開啟“健康時間”

  主  題:關注房地產與門窗幕墻行業精英健康

  活動主辦:中國建筑金屬結構協會鋁門窗幕墻分會

  聯合主辦:中國房地產與門窗幕墻產業合作聯盟

  獨家承辦:浙江時間新材料有限公司

  媒體支持:中國幕墻網ALwindoor.com

  支持單位:

  深圳市土木建筑學會門窗幕墻委員會

  蘇州市建筑金屬結構協會

  福建省建筑業協會金屬結構與建材分會

 

健康在此,美好駐心

  健康的生活方式,健康的時間管理,帶給我們美好的生活……而在建筑行業,幕墻工程、門窗工程的“健康”,更是直接關系著,每一位老百姓的居住品質與身體健康。讓我們共同向全社會宣揚“健康在此時”的理念,號召更多身邊的人一起珍惜時間、守護健康!

  尋求健康的奧秘,探尋健康的規律,讓我們共同開啟“健康在此時”!

珍惜時間、守護健康——健康在此時

  尋朋友、遇知音、膠伙伴,接下來圍繞“健康”這一大主題,我們還將在全國各地,陸續開展跑步、瑜伽、登山、游泳、高爾夫、羽毛球……等,一切與健康時間有關的分站活動。

  快來報名參加吧!

  同時,持續為您送上最前沿的健康資訊、最易行的健康法則、最走心的健康故事、最有趣的健康話題,更多精彩內容……

*文章中的部分數據,由 浙江時間新材料有限公司 提供。
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